見捨てられ不安
相手に嫌われていないか、関係が終わらないかを気にしやすい傾向です。高いほど確認、連絡、安心の言葉を求めやすくなります。
無料・登録不要
愛着スタイル診断無料｜恋愛の不安型・回避型・安定型を12問でチェック
恋愛で不安になりやすい、近づかれると距離を取りたくなる、安心して向き合える。そんな関係のクセを12問で整理し、不安度と回避度からあなたに近い愛着スタイルと、心地よい距離感の作り方を確認できます。
恋愛の愛着セルフチェック
12問でわかる愛着スタイル診断
最近の恋愛や親しい人間関係を思い浮かべ、0〜3の4段階で直感的に答えてください。不安度・回避度のスコアと4つの傾向をその場で表示し、結果を会話に活かすヒントまで確認できます。
0 / 12 回答済み
未回答の質問があります。12問すべてに回答すると、愛着スタイルの結果を確認できます。
愛着スタイル診断とは？4タイプと2軸の見方
愛着スタイル診断は、恋愛や親しい人間関係で「どれくらい見捨てられ不安が出やすいか」「どれくらい親密さを避けたくなるか」を整理する無料チェックです。12問では不安6問・回避6問をそれぞれ0〜18点で集計し、当サイトの簡易基準では9点以上を高めの傾向として4タイプを表示します。一般的な説明を参考にしたセルフチェックであり、医療・心理検査や病名の判定ではありません。
愛着スタイル診断で見る2つの軸
愛着スタイルはひとつの性格名ではなく、不安と回避のバランスとして見ると理解しやすくなります。愛着診断の結果は、最近の恋愛や親しい関係で出やすい反応を整理する目安で、場面や相手によって揺れることがあります。
親密さの回避
近づかれすぎること、頼ること、感情を見せることに負担を感じやすい傾向です。高いほど一人の時間や自立を守りたくなります。
安心して関われる状態
不安と回避がどちらも低いと、相手を信頼しながら自分の気持ちも伝えやすくなります。
近づきたい・離れたいの葛藤
不安と回避がどちらも高いと、親密さを求めながらも傷つくことを恐れて距離を取りやすくなります。
愛着スタイル診断の使い方と結果の読み方
ひとりで自己理解に使うことも、パートナーとの話し合いのきっかけにすることもできます。タイプ名より、安心しやすい連絡・距離・話し合いの条件に注目してください。
12問に直感で答える
理想の自分ではなく、最近の恋愛や親しい関係で実際に出やすい反応を選んでください。
不安と回避の点数を見る
点数が高い軸ほど、関係で反応が強く出やすい部分です。高いこと自体が悪いわけではありません。
安心しやすい条件を言葉にする
連絡頻度、話し合いのタイミング、一人時間など、自分が落ち着きやすい条件を具体的にします。
相手を分類せず会話に使う
診断結果は相手を決めつけるものではありません。二人で調整するテーマを見つけるために使いましょう。
愛着スタイル診断の結果を恋愛で活かす例
同じ出来事でも、愛着スタイルの傾向によって受け取り方が変わることがあります。結果をラベルで終わらせず、二人で調整できる行動に置き換えます。
不安型 × 回避型ですれ違う場合
不安型は返信や言葉で安心したくなり、回避型は圧を感じると距離を取りたくなることがあります。
- 返信速度ではなく連絡する時間帯を決める
- 距離を置くときは戻る時間を伝える
- 不安を責めず、要求を一つに絞って伝える
安定型を目指すための小さな約束
安定型とは不安が一切ない状態ではなく、不安や距離感を言葉で調整できる状態です。
- 不安な日は短い確認を許可する
- 重い話は時間を決めて話す
- 一人時間を拒絶ではなく回復時間として共有する
愛着スタイル診断を恋愛で活かす4つのコツ
愛着スタイルは相性の良し悪しを一発で決めるものではなく、安心の作り方を知るための視点です。
結果を相手へのラベルにしない
「あなたは回避型だから」と決めつけると、防衛的な会話になりやすくなります。自分の反応と必要なサポートを主語にして話しましょう。
不安が強いときは事実と解釈を分ける
返信が遅いという事実と、嫌われたかもしれないという解釈は別です。解釈だけで行動する前に、確認の言葉を短く整えましょう。
距離を取りたいときは戻る約束を添える
一人になりたい気持ちを伝えるときは、再開する時間や方法を一緒に伝えると、相手に見捨てられ感を与えにくくなります。
恋愛価値観診断と組み合わせる
愛着スタイルで安心のクセを見たら、恋愛価値観診断で連絡頻度、愛情表現、将来観の優先度も確認すると、話し合うテーマが具体的になります。
参考にした考え方
この診断は自己理解のための簡易チェックです。医療的な診断、治療、カウンセリングの代替ではありません。
愛着スタイル診断のよくある質問
無料の愛着スタイル診断、不安型・回避型・安定型・恐れ回避型、恋愛での使い方についてよくある質問をまとめました。
愛着スタイル診断は無料で受けられますか？
はい、無料で利用できます。会員登録やメールアドレスの入力は不要で、12問に答えるだけで不安度・回避度と愛着スタイルの傾向を確認できます。
愛着スタイル診断は心理検査ですか？
当サイトの診断は医療・心理検査ではなく、自己理解のためのセルフチェックです。強い不安、対人関係の苦しさ、生活への支障がある場合は専門家への相談も検討してください。
不安型と回避型の違いは何ですか？
不安型は、相手の気持ちや関係の継続に不安を感じやすく、確認や安心の言葉を求めやすい傾向です。回避型は、親密さや依存に負担を感じやすく、自分の時間や距離を守りたくなりやすい傾向です。
恐れ回避型とはどんなタイプですか？
恐れ回避型は、親密になりたい気持ちと傷つく前に離れたい気持ちが同時に出やすい傾向です。関係に安心したい一方で、相手を信じきれずに距離を取ることがあります。
愛着スタイルの診断結果は変わりますか？
変わることがあります。過去の経験だけで固定されるものではなく、相手や状況、安心できる関係、セルフケア、対話の積み重ねによって反応の出方が変わる場合があります。再診断するときは、前回との違いを自分の変化を知る材料として読んでください。
恋人と一緒に診断してもいいですか？
はい、二人で使う場合はタイプ名よりも、不安が強い場面や距離を取りたくなる場面を共有するのがおすすめです。相手を責めるためではなく、安心できるルールを作るために使ってください。
回避型診断の結果はどう受け止めればいいですか？
回避型に近い結果は、親密さや重い話に負担を感じやすい場面があるという傾向の目安です。性格や病名を決めるものではありません。距離を取りたいときは、戻って話す時間や連絡方法を添えて伝えると、自由と安心を両立しやすくなります。